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游泳能减肥吗,每天需要游多久才能达到减肥效果?

来源:水颜水色 时间:2014-02-12 12:25 已有 人关注

  游泳能不能减肥是很多朋友都十分关心的事情,下面三八女性网小编就来和大家聊聊游泳能减肥吗这个话题。

  游泳能消耗多少热量
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法

游泳能减肥吗,每天需要游多久才能达到减肥效果?
 

  游泳对MM起到丰胸作用
  游泳,对年轻女性有理想健身丰乳的作用,不但水对乳房有“按摩 ”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼,更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
  游泳怎么减腿部脂肪
  游泳是一项全身性增氧运动。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。蛙式游泳可以减掉大腿内侧的肉肉哦。
  游泳的时间长短
  想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼,我们可以逐渐增加游泳时间,一般一次30-50分钟为好,游泳消耗的体力比较大,我们可以适当休息,一定要给身体有一个恢复的时间。
  MM们注意,月经不能去游泳,游泳会导致经血的“逆行”,引起中风、精神错乱或者是急性肺结核。冬季游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。