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平板支撑和跑步哪个减肚子更有效 平板支撑更专业

来源:水颜水色 时间:2014-09-09 12:40 已有 人关注

最火减肥方法 如何做平板支撑减肚子

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俯卧平板支撑

   平板支撑和跑步哪个减肚子更有效?平板支撑和跑步还是各有特点,各有所长的。平板支撑其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。主要有两种类型:俯卧平板支撑和侧平板支撑。平板支撑瘦小腹运动号称是最有效的肌群训练的方法。

怎么减肚子最有效减肥秘招

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侧平板支撑

  平板支撑这项健身方法可以锻炼核心肌群,让人瘦得更健康,远离下背疼痛。同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。

  相对于平板支撑来说,跑步是比较“传统”的减肥项目,是一种全身有氧运动,通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量,消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下,跑步能起到减肚子的作用。

跑步减肥需要注意的三大运动减肥误区

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跑步瘦身

  但是想要通过跑步减肚子,需要注意一定要跑步姿势正确,同时重在坚持。而从效果上来说,小编发现很多想要通过跑步减肚子的朋友反映,似乎作用并不大,大肚子经过一段时间坚持跑步可以减成小肚子,但是小肚子想要变得平坦就比较困难了。而且跑步进行局部减肥是有反弹的风险的,这也就更加凸显了坚持的可贵。

  平板支撑和跑步哪个减肚子更有效?对于局部瘦身来说,不得不说,平板支撑的减肚子效果会比跑步更好一些,但是生命在于运动,想要有一个健康的体魄,跑步锻炼身体也是不可或缺的。