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爱美必学!6步简易瘦腿操动画图

来源:水颜水色 时间:2012-05-22 08:17 已有 人关注

  导读:你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套动画图解瘦身操,简单易学,让你享瘦一“夏”。

 

  1、大腿前侧

 

下蹲动作

 

下蹲动作

 

  【动作一】直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

 

双手向前水平抬起

 

双手向前水平抬起

 

  【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。