<< 返回上一频道 您现在的位置:主页 > 美体 > 塑身美人 >

爱美必学!6步简易瘦腿操动画图(3)

来源:水颜水色 时间:2012-05-22 08:17 已有 人关注

背部紧贴地板

 

背部紧贴地板

 

  【动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

 

两膝盖中间夹一个球

 

两膝盖中间夹一个球

 

  【动作三】坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。