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减肚子赘肉简单方法 在家就能做的减肥动作

来源:水颜水色 时间:2017-08-09 08:39 已有 人关注
  不管是上班族还是其他的人,久坐不动,肚子上都会出现类似游泳圈一样的赘肉,这样的赘肉会让你穿衣服显得很丑,要对付肚子上面的这一圈赘肉,有没有什么简单的方法呢?下面小编就教大家一些在家就能做的减肥动作,让你轻松减掉肚子上面的赘肉,还你一个迷人的小细腰。
 减肚子赘肉简单方法 在家就能做的减肥动作 
  减肚子赘肉简单方法:饮食要讲究
  人们发胖很多时候是饮食造成的,如果要想减肚子赘肉,“忌口”是很有必要,但“忌口”也是有讲究的,不是让大家不吃,而是吃对方法,这样才能健康的减下来。
  我们首先要讲究少吃多餐,这样不会让你有饥饿的感觉,不会伤到你的胃,有些人因为节食减肥,最后肉是减下来了,却也落了一身的病,这真的是得不偿失呀。在这里我们要推荐一款减肚子的食物,那就是西红柿。西红柿富含的纤维素能够吸附肠壁的油脂,饭前吃一些西红柿能够让你早点摆脱大富婆的称号。
 减肚子赘肉简单方法 在家就能做的减肥动作
  其次,吃饭的时间也是要讲究的,晚餐不要过晚吃,尽量在6点或者6::30之前开始吃晚饭,这样才有足够多的时间进行消化,不会让你的食物过多的堆积在你的腹部,给你的身体留出4个小时的消化时间,才不会让你的肠道成为堆积食物的地方。
  在家就能做的减肥动作
  除了在饮食上,还要在运动方面给予配合。饭后散步是最好的,在吃完晚饭之后,花至少一个小时用来散步,可以消耗身体的热量,在一定程度上面减少脂肪在肚子上面的堆积。
 减肚子赘肉简单方法 在家就能做的减肥动作
  睡前再来个简单的瘦肚子动作,我们可以选择做仰卧起坐,这是最能减肚子赘肉的方式,起初刚还开始做的时候,我们可以先定10个,后面再慢慢增加,不要一下子做太多,会让你的腹部肌肉酸痛的。我们还可以做简单的捡东西的动作,这些在家就能做的简单动作,就是要尽量的让腹部紧张起来,走路的时候最好是要抬头挺胸收腹,每天坚持,相信甩掉腹部的赘肉是指日可待的。
  另外,我们还可以对我们的腹部进行按摩,按摩除了能让肚子上面的肉消除之外,还有利于消化,在家做运动,除了以上一些还要其他的,总体的原则就是能站就不要坐,能走就不要站,尽量让自己多动起来。(本文系漂亮女人网www.piaoliang.com原创,转载请注明出处)