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每天十分钟让你瘦到妈都认不出

来源:水颜水色 时间:2017-08-11 18:25 已有 人关注

  好想穿比基尼去海边玩呀!可是现在身材完全不敢直视,来来来,赶快跟着小编一起做运动,30天的变身计划,保证开学同学都认不出你来!

 每天十分钟让你瘦到妈都认不出

  均衡又健康的饮食plan

  好的,要训练肌肉之前,一定要搭配饮食才可以更快看到效果喔!均衡的饮食可以让你健康的瘦身,多多摄取蔬菜水果,可以帮助消化与代谢,蛋白质的补充也是不能少的,多摄取蛋白质也可以加速循环代谢哦!在瘦身中比较建议女孩少吃高油脂的食品哦,像是盐酥鸡之类等等的宵夜,规律三餐加上正常的摄取量,一定可以吃得健康又可以有效瘦身!

  想要知道一天最少要消耗多少热量,也可以利用算自己一天的基础代谢率来知道哦!

  公式在这里 BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655