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女生减肚子的有效方法 8招教你轻松简单的瘦掉肚子

来源:水颜水色 时间:2017-08-11 18:25 已有 人关注

  现在正值夏天,不少美眉感叹冬春季留下的只有胡吃海睡造就的水桶腰,该如何有效健康的减肚子呢?为你推荐八招瘦肚子方法,简单有效,让你这个夏天不做小腹婆。

 女生减肚子的有效方法 8招教你轻松简单的瘦掉肚子

  女生减肚子的8个有效方法

  提膝减肚子

  坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

  空中自行车

  躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

 女生减肚子的有效方法 8招教你轻松简单的瘦掉肚子

  睡前运动

  仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。

  俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。