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办公室15分钟瘦身操,让你多余脂肪渐渐变少

来源:水颜水色 时间:2013-12-08 13:36 已有 人关注

  导读:你是不是恨透了每天朝九晚五的生活?你是不是觉得公司的格子间禁锢了自己的手脚?没关系,今天我们带来的是一套尤其适合在办公室做的健身操。每天十五分钟,拥有好身材同时拥有好心情!

  15分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男性开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康


办公室15分钟瘦身操,让你多余脂肪渐渐变少

办公室15分钟瘦身操,让你多余脂肪渐渐变少

  屈臂运动

  将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。


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  俯卧撑运动A:

  将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。